Сегодня практически каждая из нас слышала о таком понятии, как "сушка тела". Это своеобразное словосочетание пришло к нам из сленга профессиональных бодибилдеров, которые используют так называемую "сушку" с целью придания своему телу красивый и ровный рельеф мышц. И, хотя этот процесс, вопреки всем ожиданиям, является очень длительным и сложным, результаты не смогут вас не порадовать.

Итак, если вы решили всерьез заняться сушкой своего тела и будете строго придерживаться всех правил, предусмотренных данной процедурой, - можете быть уверенными в том, что в конечном результате избавитесь не только от лишних килограммов, но и придадите своему телу подтянутый и, так называемый «сухой» вид. Также важно помнить, что, помимо специально разработанного комплекса физических упражнений, необходимо строго соблюдать свой рацион питания, ограничив, или полностью исключив из него целый ряд продуктов: сахар, макароны, хлеб, картофель, рис, целый ряд круп. Благодаря этому, у вас появится возможность существенно сократить количество лишнего подкожного жира, а также сделать свои мышцы значительно подтянутыми и заметными.

Основная суть диеты при сушке тела заключается в полном отсутствии в нем углеводов. Если уж вы совсем не сможете без них обходиться, то можно употреблять их в самом минимальном количестве – не более 60 грамм в сутки. Питаться стоит исключительно белками и только «правильными» жирами. Также не маловажно учесть и тот факт, что резко заняться сушкой своего тела нельзя, - необходимо в течении нескольких недель уменьшать количество употребляемых в рационе питания углеводов, постепенно сведя их количество к нулю.
Также важно очень тщательно следить за своим самочувствием, особенно это касается девушек, которые занялись сушкой тела впервые. При возникновении легкого недомогания, головокружения и слабости необходимо немедленно прекратить диету и сразу же вернуться к привычному для вашего организма рациону питания.

Каким же должен быть правильный рацион питания при сушке тела?

Во-первых, необходимо употреблять большое количество овощей, особенно полезны огурцы, квашеная капуста (но не более 300 грамм в день), редис, пекинская капуста, болгарский перец, кабачки, сельдерей. Также стоит побольше употреблять различной зелени, лимонов, яблок, грейпфрутов и прочих фруктов, содержащих в себе большое количество клетчатки.

Хорошо усваивается запеченная рыба, отварное куриное филе, отварные яйца (желтки). Из молочных продуктов можно употреблять молоко (не более 150 грамм в день), обезжиренный кефир, низкокалорийный творог. Употребляйте зеленый чай и очищенную питьевую воду, однако учтите, что количество употребляемой воды в сутки должно быть немногим больше 2-х литров. Суммарное количество калорий в сутки также не должно превышать отметку 1300, иначе должного эффекта от данной процедуры вы получить не сможете. Уже к пятому дню вы начнете замечать существенные результаты, а ваш организм понемногу начнет привыкать к особому меню.

Единственным минусом при выполнении сушки тела является то, что растяжки на теле все же остаются, поэтому также рекомендуем вам использовать специальный раствор витамина Е. Благодаря этому совсем можно убрать маленькие растяжки, а большие сделать практически не заметными.